Monipuolinen ruoka auttaa voimaan hyvin vaikuttaen sekä kehoon että mieleen. Hyvä ruoka vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Säännöllinen ja riittävä syöminen pitää hyvällä mielellä ja auttaa tunteiden hallinnassa, eikä kiukku yllätä. Säännöllinen syöminen on tärkeää, jotta pysyy virkeänä. Ruoka vaikuttaa jaksamiseen, virkeyteen ja vireyteen.
Tästä Sakky:n ruokalistaan.
Erityisesti opiskelun aikana monipuolinen ja terveellinen ravinto on tärkeää. Aamupuuro sekä maittava ja monipuolinen lounas auttavat opiskelijaa jaksamisessa ja keskittymisessä. Aamupuuro motivoi ja antaa uusia ideoita.
Ruokien ravintoaineet vaikuttavat jokaiseen soluun, sydämeen, luihin, lihaksiin, verisuoniin, ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Ruuasta saamme monipuolisesti monenlaisia rakennusaineita ja luut kehittyvät lujiksi. Myös verensokerit pysyvät tasaisena. Syöminen vaikuttaa uneen. Sopiva iltapala auttaa nukahtamista ja auttaa hyvään uneen. Nälkäisenä on hankala saada unta eikä silloin nuku hyvin. Liika syöminen illalla tekee puolestaan ähkyn olon ja on tukala nukkua.
Ruuan monipuolisuus auttaa pysymään terveenä. Kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa on tärkeitä ainesosia, joilla on vaikutusta terveyteen. Säännöllinen syöminen auttaa myös hampaiden kunnossapidossa. Reiät pysyvät poissa antaessasi hampaille lepotaukoja ja vältät napostelua aterioiden välissä. Syöminen ja juominen vaikuttavat tarkkaavaisuuteen ja keskittymiseen. Juominen on tärkeää, sillä nestevajaus haittaa keskittymistä ja tekee olon nuutuneeksi.
Valmis ruoka antaa mahdollisuuden keskittyä opiskelemiseen. Puuro- ja ruokatauko myös antavat sopivia taukoja opiskelusta. Ruokailu on myös yhteisöllinen ja sosiaalinen tapahtuma, jolloin voi vaihtaa ajatuksia toisten opiskelijoiden kanssa. Yhteiset ruokailut ovat tärkeitä jutteluhetkiä ja kavereiden kanssa on kiva syödä yhdessä. Rauhassa syöden ehdit myös nauttia ruokailuhetkestä. Ruoasta saa monenlaisia makuelämyksiä, joten kannatta rohkeasti kokeilla uusia ja erilaisia makuja.
”Saisinko ruokaa,
vatsa huokaa.
On mulla puhtaat kädet
ja rauhalliset askeleet.
Toisille tahdon siis lausua:
– Hyvää ruokahalua!”
”Soppajono, soppajono,
pankaa riviin joka mono.
Ruuan jako alkaa,
nostakaapa jalkaa.
Älä kaiva nenää,
älä yski enää.
Aukaise vaan suusi,
täältä tulee muusi.”
”Haarukkaa ja veistä käytän.
Hyviä tapoja muille näytän.
Kaikista ruuista pidä en,
kaikkea silti maistelen.
Hyvää ruokahalua!”
